21 dienos TRANSFORMACIJOS iššūkis "Būsiu geresnė savo versija"
Kovo 1 - 21 d.
Norite numesti/priaugti/išlaikyti svorį, turėti daugiau energijos, pagerinti savijautą, pradėti sportuoti, subalansuotai maitintis, pagerinti odos būklę?
Rezultatai
Minus 10 kg, minus 4,8 išorinių riebalų, - 1% vidinių riebalų ir net minus 10 metų biologinio amžiaus.
Ką veiksime?
-
Formuosime teisingą požiūrį į maistą ir nesudėtingai keisime mitybos įpročius.
-
Plėsime žinias apie subalansuotą mitybą ir organizmą.
-
Sportuosime arba įtrauksime didesnį fizinį aktyvumą.
-
Kartu gaminsime lengvai ir paprastai paruošiamą sveiką ir skanų maistą.
-
Be dietų, badavimo ir griežtų apribojimų sieksime savo tikslų.
-
Su visapusišku palaikimu sieksime Jūsų užsibrėžto tikslo ir į jį fokusuosimės.
21 DIENOS TRANSFORMACIJOS IŠŠŪKIS SUSIDEDA IŠ:
Iššūkis vyksta uždaroje Facebook grupėje
Šioje erdvėje, privačioje grupėje dalyvausite, semsitės žinių, sulauksite palaikymo. Joje dalyvaus tik iššūkio dalyviai - pozityvūs ir motyvuoti.
Projektas vyks ONLINE, todėl dalyviai gali dalyvauti iš bet kurios Pasaulio vietos.
21 tema subalansuotos gyvensenos link
Kiekvieną iššūkio dieną jus pasieks vis skirtinga TEMA. Jus pasieks glausta, bet ir išsami informacija apie mitybą, fizinį aktyvumą, miegą, žarnyną, motyvaciją ir pan. Taip pat kasdien vyks TIESIOGINĖS TRANSLIACIJOS, kurias ves mitybos konsultantų komanda - jos metu pasidalins patirtimi, atsakys į jums rūpimus klausimus, pateiks patarimų, kaip išsiugdyti naujus įpročius realiame gyvenime.
FUNKCINIAI PUSRYČIAI - SUBALANSUOTAM RYTUI
Atsikėlus ryte labai svarbu aprūpinti organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis: vitaminais, mineralais, lengvai įsisavinamais baltymais, skaidulomis ir kitomis maistinėmis medžiagomis, bet tuo pačiu ir neviršyti kalorijų bei nepakelti cukraus kiekio kraujyje. Viso iššūkio metu megausitės skaniais, lengvai ir greitai paruošiamais subalansuotais pusryčiais,
Vyks net 15 sporto treniruočių tiesiogiai
Treniruotės bus skirtos viso kūno lavinimui: presui, pečiams, rankoms, nugarai, kojoms bei sėdmenims, taip pat ištvermei. Pritaikytos tiek PRADEDANTIESIEMS, tiek PAŽENGUSIEMS. Įrašai liks prieinami, todėl galėsite sportuoti jums patogiu metu arba tiesiogiai:
9:00 val. 1-dienį, 3-dienį ir 5-dienį.
10:00 val 2-dienį ir 4-dienį.
MITYBOS KURSAI TIESIOGIAI
Net 6 MITYBOS paskaitos, kurios vyks ZOOM platformoje kiekvieną antradienį ir ketvirtadienį 19:30 val. Bus galimybė gauti įrašus.
Kursų temos:
1. Pusryčiai ir vanduo. 2. Baltymai. 3. Angliavandeniai. 4. Riebalai. 5. Žarnyno veikla ir skaidulos.
6. Imunitetas / Fizinis aktyvumas.