Sveikuoliški grikių miltų blyneliai be cukraus ir kiaušinių


Masažo erdvės „Skliautuose“ specialistė Simona Mikalauskaitė, besidominti sveika gyvensena, mėgstanti išskirtinai sveikus ir skanius desertus, dalinasi vienu iš savo receptų be pridėtinio cukraus ir kiaušinių.


Blyneliams reikės:

✔ 2 bananų;

✔ Kelių šaukštų grikių miltų (pagal siekiamą tirštumą);

✔ Pusės arbatinio šaukštelio cinamono

✔ Šiek tiek lieso pieno (nebūtina)

Padažui:

✔ 4 valg. šaukštų graikiško jogurto;

✔ 2 arbat. šaukštelių riešutų sviesto;

✔ 2 arbat. šaukštelių chia sėklų;

✔ Cinamono pagal skonį.

Papuošimui:

- Pagal fantaziją. Šį kartą panaudota buvo braškės ir naminė granola.

Paruošimas:

1 bananą, grikių miltus ir pusę šaukštelio cinamono sublenderiuokite. Jeigu masė gavosi per tiršta, įpilkite šiek tiek lieso pieno. Tuomet likusį bananą supjaustykite kubeliais ir įmaišykite į tešlą. Keptuvę išpurškite mėgstamu aliejumi ir kepkite blynelius. Padažo ingredientus galite sublenderiuoti arba gerai išmaišyti. Papuošimui šį kartą buvo panaudotos braškės ir naminė granola, kurioje saldumą suteikia medus.

Simona visiems linki mylėti save ir smaližiauti sveikai!


#Bananai #Grikiųmiltai #Cinamonas #Liesaspienas #Graikiškasjogurtas #Chiasėklos #Naminėgranola #Braškės

58 views